هفتمین سالگرد گروه پنجشنبه 28 فروردین1393 12:41
بالاخره اردیبهشت از راه رسید و گروه ما هفت ساله شد به همین مناسبت در روز جمعه 93/2/5 جشنی در کنار همه اعضای گروه برگزار می کنیم منتظر حضورتان هستیم

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

ورزش در روز برفی چهارشنبه 16 بهمن1392 16:9
بالاخره بعد از اون همه آلودگی هوا برف زمستانی تهران را سفیدپوش کرد و دیگه خبری از آلودگی نیست ما هم با خیال راحت آمدیم پارک و ورزش کردیم

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

تغذیه در هوای آلوده شنبه 5 بهمن1392 14:43

تغذیه در هوای آلوده

آلودگی هوا اثر مخربی بر دستگاه تنفس ، سیستم گوارش ، اعصاب و روان ، قلب و عروق و پوست افراد برجای گذاشته و اختلالاتی را در عملکرد آنها ایجاد می کند و خطر سرطان را نیز افزایش می دهد.

تغذیه مناسب یکی از راه های افزایش قدرت دفاعی بدن در مقابل آلودگی های زیست محیطی است. خوردن مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها راهی برای مقابله با عوارض آلودگی هواست. ویتامین های ، E،C، کاروتنوئیدها، پلی فنل ها، سلنیوم از آنتی اکسیدان های مهم هستند.

توصیه های تغذیه ای در هوای آلوده:

1) روزانه به میزان کافی از میوه جات به خصوص سیب ، انار ، مرکبات مثل لیمو شیرین مصرف کنید. (حداقل 3 عدد در روز)

2) روزانه به مقدار کافی از سبزیجات مصرف کنید، به خصوص سبزیجاتی مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، کرفس و اسفناج در هوای آلوده مفیدترند.

سبزیجات ومیوه جات تازه منبع غنی آنتی اکسیدان ها بخصوص ویتامین C، کاروتنوئیدها و سلنیوم و  

پلی فنل ها هستند. در هوای آلوده نیاز به ویتامین C  افزایش می یابد.

بهتر است سبزیجات ومیوه جات به شکل تازه مصرف شوند تا بهتر و سریعتر موجب دفع سموم از بدن شود.

3) روزانه از شیر و ماست و دوغ کم چرب به میزان کافی مصرف کنید. روزانه 2 لیوان شیر و1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ  کم نمک مصرف کنید. بهتر است شیر و ماست مصرفی از پروبیوتیک باشد. هوای آلوده جذب ویتامین D را به شدت کاهش می دهد و افرادی که کمبود کلسیم دارند ، بیشتر در معرض آلودگی هوا بخصوص سرب قرار می گیرند.

4) روزانه از منابع غذایی ویتامین E  شامل جوانه گندم ، تخمه و آجیل خام و روغن های مایع در حد اعتدال مصرف کنید.

5) از نان های سبوس دار به میزان نیاز روزانه مصرف کنید.

6) از منابع غذایی روی مانند انواع گوشت در حد اعتدال مصرف کنید.

7) روزانه آب کافی بنوشید(حداقل 6 لیوان)

8) از تنقلات پرچرب و غذاهای چرب کمتر استفاده کنید.

کارشناس تغذیه خانم رعنا انصاری(عضو گروه ایروبیک لاله)

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

آلودگی هوا چهارشنبه 6 آذر1392 22:21
سلام ورزشکاران عزیز همانطور که می دانید ورزش کردن در هوای آلوده نه تنها منفعتی ندارد باعث بیماری نیز می شود بنابراین به علت آلودگی شدید هوا روز چهارشنبه 92/9/6 و پنج شنبه 92/9/7 ورزش صبحگاهی تعطیل می باشد.
نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

صبحانه گروهی دوشنبه 29 مهر1392 23:54
سلام همگروهی های محترم پیشاپیش عید سعید غدیرخم را خدمت شما دوستان تبریک عرض می نماییم و از شما دعوت می کنیم در روز پنج شنبه ۹۲/۸/۲ در گروه حضور داشته باشید تا صبحانه (حلیم) را در کنار هم میل کنیم.(در ضمن ازجناب آقای طهماسبی و خانم معتمدی و خانم خوشرو  از اعضای خوب گروه ایروبیک که زحمت تدارک این صبحانه راکشیده اند تشکر و قدردانی می کنیم)

حلیم

 

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

ترجمه و تنظیم : علی محمودزاده

 

                                                               به نام خدا                             

موضوع :

مقاله ای در مورد نوشابه های انرژی زای نوظهور و خطر سلامت عمومی برای جوانان    

 

فهرست

چکیده

معرفی مضررات مصرف نوشابه های شیرین و تهدید سلامت عمومی

برچسب های نامناسب

مواد تشکیل دهنده و خطرات سلامتی

جایگزین قند و شکر

کافئین

سدیم و سایر مواد تشکیل دهنده

بازار یابی

پشتیبانی از مقررات

بحث و نتیجه گیری

درباره نویسنده     

  

 عوارض نوشابه های انرژی زا

 

موضوع مقاله:

نوشابه های انرژی زای نوظهور و خطر سلامت عمومی برای جوانان

نویسنده: جنیفر ال پمرانز و کریستینا آر مونسل و جنیفر ال هریس

مجله :online publication

انتشارات: Health Policy

14 مارس 2013

 مرکز: Rudd Center for Food Policy & Obesity

ایالات متحده آمریکا، دانشگاه ییل، 

کلمات کلیدی: کودک و نوجوان، سلامت، نوشابه های انرژی زا، بازاریابی، مقررات، قانون

چکیده:
نوشیدنی های انرژی زا به عنوان یک تهدید سلامت عمومی در حال ظهور هستند و به طور فزاینده ای توسط جوانان در سطح بین المللی مصرف می شود. نوشابه های انرژی زا حاوی سطوح بالایی مواد کافئین، شکر، و مواد جدید، و اغلب از طریق بازار به جوانان عرضه شده است.
ما این شیوه را بررسی می کنیم. همچنین حمایت بین المللی برای تنظیم  بررسی محصولات در یک نظرسنجی نشان می دهد که 85 درصد از پدر و مادرها در ایالات متحده آمریکا توافق کرده اند که براساس مقررات باید محتویات کافئین افشا شود و برچسب های هشدار دهنده بر روی نوشابه های انرژی زا وجود داشته باشد. وبعد از آن باید ساختار نظارتی برای نوشیدنی انرژی زا  در ایالات متحده آمریکا وجود داشته باشد.

 تجزیه و تحلیل استراتژی های قانونی و نظارتی باید برای محافظت از مصرف کنندگان، به ویژه جوانان،در استفاده ازاین محصولات خطرناک وجود داشته باشد.
مداخلات دولت در مورد این مساله  شامل: الزامات برچسب تجدید نظر،شناسایی مواد تشکیل دهنده مضر، زمینه را برای تحقیقات آینده فراهم می کند.

 

معرفی مضررات مصرف نوشابه های شیرین و تهدید سلامت عمومی


1) نوشابه های انرژی زا در حال ظهور به عنوان یک خطر مستقل و منحصر به فرد برای جوانان است. فروش نوشابه های انرژی زا در یک سرعت ثابت در حال افزایش است.


2)در سال 2011،تولید نوشابه های انرژی زا 12.5 درصد به طور کلی افزایش یافته است، و 15-30 درصد افزایش برای، ردبول و راک استار.


3)در یک مطالعه در ایالات متحده از 600 محصول تبلیغ شده در سراسر کشور که شامل محصولات غذایی و آشامیدنی است ، فروش نوشیدنی انرژی زا پیشی گرفته است
محصولات در این گروه به طور معمول " کلمه انرژی در نام محصول و حاوی سطوح بالایی از مواد کافئین به علاوه مواد اضافی دیگر هستند. (نوشیدنی ها انرژی متفاوتی دارند نوشیدنی که به بازار عرضه می شود باید در شرایط انجام فعالیت بدنی مصرف شود)
دسته بندی نوشیدنی انرژی زا شامل دو نوع از محصولات: نوشیدنی و گلوله ای. نوشیدنی ها در ظروف 8-32 اونسی فروخته  می شود. بسیاری در قوطی های بزرگ برای مصرف در دفعات بیشتر و تعدادی در ظروف کوچک، برای مصرف یک وعده، درخود دارند.

4)از آنجا که اطلاعات کمی برای مصرف نوشابه های انرژی زا توسط جوانان وجود دارد، این مقاله بر روی نوشابه های انرژی زا تمرکزدارد.


5)یک مطالعه اخیرا بر روی دانش آموزان دبیرستان در آمریکا انجام شده که نشان می دهد در نوشابه های انرژی زا 8.8 درصد نسبت به نوشابه های شیرین دیگر قند بیشتری در آن استفاده شده است، و بیش از 10 درصد ازاین نوشیدنی ها توسط مردان و در بین دانش آموزان اسپانیایی مصرف می شود.

6)یکی دیگر از مطالعه ایالات متحده نشان داد که 31 درصد از کودکان 12-17 سال
به طور منظم از نوشابه های انرژی زا مصرف می کنند.

7)به طور مشابه،با یک مطالعه بر روی نوجوانان آلمانی دریافتند که 53 درصد گاهی اوقات از نوشابه های انرژی زا استفاده می کنند و 26 درصد از نوجوانان به طور منظم آنها را مصرف می کنند.

8) در یک گزارش بین المللی، تایلندی ها بالاترین مصرف کنندگان سرانه نوشابه های انرژی زا در سال 2007، به نسبت ایالات متحده آمریکا، اتریش، ایرلند، نیوزیلند، اسلوونی هستند.

9)مصرف نوشابه های انرژی زا برای عموم مضر است به ویژه برای جوانان با توجه به سطح بالا مواد کافئین بسیار هشدار دهنده است وبه طور معمول در مواد غذایی حمایتی از آن نمی شود.

10)آ کادمی اطفال آمریکا اعلام کرد که " نوشیدنی های انرژی زا هیچ جایی در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان با توجه به محتویات محرک آن ندارد."

11) اما تولید کنندگان نوشابه های انرژی زا همچنان به تبلیغ مستقیم از طریق رسانه ها برای استفاده نوجوانان و حتی کودکان می پردازند.
مطالعه ای که توسط وزارت بهداشت، درمان و خدمات انسانی نشان داد مصرف نوشابه های انرژی زا از سال 2005 تا 2009 ده برابر افزایش یافته است.


12)نگرانی بهداشت عمومی از نظر اختلاط نوشابه های انرژی زا با الکل کاملا آشکار است.


13) خطرات بهداشتی قابل توجهی برای نوجوان از مصرف نوشابه های انرژی زاوجود دارد. یازده درصد از کل نوشیدنی های انرژی زا نوجوانان 12-17 ساله را در گیر می کند و 75 درصد از آن بقیه سنین را درگیر می کند.


14)همچنین، تماس با مرکز اطلاعات سم استرالیا نشان داد افزایش گزارش مسمومیت کافئین از مصرف نوشابه های انرژی زا در میان نوجوانان بیشتر است. سن متوسط ​​تماس گیرنده ها 17 سال بود و بیش از نیمی از همه مکالمات را به تنها به دلیل مصرف نوشابه های انرژی زا بوده است.
بخش اول این مقاله بر اساس تحقیقات قبلی در مورد اثرات منفی بهداشتی مصرف نوشابه های انرژی زا در میان جوانان است.

15)این بحث در مورد اثرات بهداشتی مواد مضر،عدم وجود برچست عوارض موجود در نوشابه های انرژی زا بر روی قوطی، و بازاریابی برای نوشابه های انرژی زا برای فروش به نوجوانان است. و همچنین شرح حمایت بین المللی برای افزایش نظارت ها بر روی نوشیدنی های انرژی زا است.
در یک نظرسنجی که از پدر و مادرها در ایالات متحده  انجام شده نشان می دهد که آنها معتقدند استفاده از نوشیدنی های انرژی زا به ویژه برای جوانان، به طور بالقوه خطرناک است. ما نتیجه می گیریم نیاز ویژه ای برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مصرف نوشابه های انرژی و اثرات آن داریم.       


ادامه مطلب
نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

تبریک ولادت حضرت علی (ع) و روز پدر پنجشنبه 2 خرداد1392 16:43
میلاد امام علی(ع)  مظهر عدالت و شجاعت و روز پدر بر همه و به خصوص اعضای گروه ایروبیک لاله مبارک باد

تبریک روز پدر

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

تبریک روز مادر و روز معلم چهارشنبه 11 اردیبهشت1392 18:13
روز مادر و زن را به همه ی بانوان محترم  گروه تبریک می گوییم و همچنین روز معلم بر همه ی معلمان و آن معلمانی که عضو گروه ما هستند مبارک باشد امروز جشن کوچکی به این دو مناسبت در گروه برگزار شد اعضای گروه زحمت کشیدند و هدیه ای را به مناسبت روز معلم به مربیان خود(آقا و خانم محمودزاده) تقدیم نمودند مربی هم هدیه ای ناقابل به مناسبت روز زن به بانوان گروه تقدیم کرد.همچنین خانم صابر (یکی از اعضای خوب گروه)با شیر و شیرینی از گروه پذیرایی کردند از ایشان و همه اعضای گروه تشکر و قدردانی می کنیم.

هدیه روز مادرمربی گروه علی محمودزاده

خانمهای گروه ایروبیک لاله

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

ششمین سالگرد تاسیس گروه ایروبیک جمعه 30 فروردین1392 10:44
امروز همانند سالهای گذشته در کنار اعضای گروه ششمین سالگرد تاسیس گروه ایروبیک لاله را جشن گرفتیم و در کنار کیک تولد گروه  با هم عکس یادگاری گرفتیم.

کیک گروه ایروبیک لاله

آقایان گروه

 خانمهای گروه

نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |

اول اردیبهشت سالروز تاسیس گروه  می باشد وبه همین مناسبت روز جمعه مورخ ۱۳۹۲/۱/۳۰مراسم جشنی برگزار می شود از شما دعوت میشود  در این مراسم حضور داشته باشید تا در کنار هم این روز را پاس بداریم
نوشته شده توسط علي محمودزاده  | لینک ثابت |